Préparation
Cuire les légumes à feu doux, mixer et ajouter l’huile d’olive à la fin.
Bienfaits
Apport en magnésium biodisponible
Digestion douce
Effet relaxant le soir
🍫 Recette 4 : Carré détente cacao–amandes
Ingrédients
1 carré de chocolat noir ≥ 85 %
Une petite poignée d’amandes
👉 À consommer après le repas, pas à jeun.
Bienfaits
✔️ Apaisement
✔️ Soutien musculaire
✔️ Plaisir sans excès
💡 Conseils pour mieux absorber le magnésium
Éviter l’excès de café et de sucre
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egg
salted
garlic
Cheese
Cheesy
Salt
Garlic
milk
pasta
cheese
Associer le magnésium à la vitamine B6 (banane, avocat)
Mieux vaut plusieurs petites prises que tout d’un coup
Le stress augmente les pertes → respiration, marche, repos
⚠️ À savoir
Les effets sont progressifs
Une carence sévère peut nécessiter un suivi médical
Les reins fragiles doivent éviter les excès
✅ En résumé
Augmenter ton apport en magnésium peut se faire simplement, naturellement et efficacement grâce à :
🥬 des légumes verts
🥑 des graines et fruits secs
🍫 un peu de cacao
🥣 des recettes régulières
🌿 Le corps adore la régularité plus que les solutions miracles.
