Pourquoi le magnésium est si important ?

Le magnésium participe à plus de 300 réactions dans le corps, notamment :

détente musculaire et nerveuse

production d’énergie

équilibre du système nerveux

qualité du sommeil

santé cardiaque et osseuse

Les meilleurs aliments riches en magnésium

Graines de courge, sésame, tournesol

Amandes, noix de cajou

Légumes verts (épinards, blettes, persil)

Avocat

Cacao pur

Légumineuses

Banane (modérément)

Recette 1 : Boisson verte relaxante au magnésium

Ingrédients
1 poignée d’épinards frais

½ avocat

1 banane mûre

1 cuillère à soupe de graines de courge

250 ml d’eau ou lait végétal

Préparation
Mixez le tout jusqu’à obtenir une boisson lisse.

Bienfaits
Détente nerveuse
Réduction des crampes
Soutien du sommeil

Idéal le matin ou en fin d’après-midi.

Recette 2 : Bol anti-stress aux graines riches en magnésium

Ingrédients
1 yaourt nature ou végétal

1 cuillère à soupe de graines de sésame

1 cuillère à soupe de graines de courge

1 cuillère à café de cacao pur

Un filet de miel (optionnel)

Préparation
Mélangez tous les ingrédients.

Bienfaits
Soutien du système nerveux
Apaisement mental
Énergie stable

Recette 3 : Soupe verte reminéralisante

Ingrédients
1 poignée de persil frais

1 courgette

1 pomme de terre

1 cuillère à soupe d’huile d’olive

Eau + sel léger